Võ Sĩ Online Cách tập xoạc chân sát đất 100% là phương pháp vô cùng hiệu quả bằng việc tận dụng việc học hành hoặc chơi Game… để tập luyện cũng như giúp rút ngắn thời gian tập luyện cho người tập
Phương pháp này yêu cầu người tập xoạc và giữ tư thế đó càng lâu càng tốt, vì bản chất của dây chằng chân của chúng ta dãn ra và co lại rất nhanh nên người tập phải giữ được khoảng thời gian đủ lâu mới có tác dụng nhanh được.
Bằng việc kết hợp việc học hành hoặc chơi game, đọc sách… giúp người tập không những tiết kiệm thời gian và giúp quyên đi nỗi đau khi tập luyện.
Cách xoạc chân và công tác chuẩn bị
Mặc quần áo co dãn thoải mái
Bạn nên mặc quần đùi áo cộc tay hoặc quần áo có độ co dãn cao để khi tập luyện được thoải mái vì bạn sẽ phải tập các các động tác uốn dẻo và gập người rất nhiều, đừng để trang phục làm cản trở việc tập luyện của bạn.
Chuẩn bị thảm tập
Bạn nên tập ở phòng tập có thảm tập hoặc nếu không bạn cần mua thảm tập thay vì tập dưới nền cứng sẽ làm cho bạn đau và không thể tập luyện lâu được.
Hoặc bạn cũng có thể tập như mình là tập ngay trên giường ngủ của mình vừa êm mà lại thuận tiện cho việc học hành, xem phim, đọc truyện hoặc chơi game….
Chuẩn bị nước uống, sách hoặc điện thoại....
Nghe như đùa đúng không? nhưng đây là phương pháp của mình đã áp dụng và thành công sau vài buổi tập và bạn cũng sẽ thành công, tôi thề đấy chắc chắn nếu bạn áp dụng triệt để phương pháp này thì không thành công là điều không thể sẩy ra được, NÀO bắt đầu tập luyện thôi.
Khởi động trước khi tập luyện
Chi tiết việc khởi động các bạn tham khảo 2 clip dưới đây nhé.
Trong 2 clip trên mình đang nói đầy đủ cách để khởi động trước khi tập xoạc ngang xoạc dọc
Các bạn nên chú trọng đến các động tác ép dẻo như ép ngang, ép dọc, các động tác tác động đến phần dây chằng chân và phần hông nhé.
Ngoài các động tác trên các bạn nên bỏ ra 5 đến 10 phút để tập các động tác làm ấm như chạy bộ, bật nhảy rang chân rang tay, squat,….
Điều quan trọng nữa là bạn nên tập thêm các động tác bổ trợ để làm cho cơ và dây chằng bạn giãn tốt hơn, hãy tham khảo các động tác bổ trợ cho xoạc ngang xoạc dọc bên dưới nhé
Visitor Rating: 5 Stars
Cách xoạc chân này đau nhưng hiệu quả trông thấy luôn. Thanks ad
cảm ơn chúc bạn 1 ngày may mắn
Xoạc ngang, xoạc dọc là cực hình khi tập võ. Bài viết hay, hiệu quả. Cám ơn admin
hi thanks bạn góp ý