Trong 2 clip trên mình đang nói đầy đủ cách để khởi động trước khi tập xoạc ngang xoạc dọc
Các bạn nên chú trọng đến các động tác ép dẻo như ép ngang, ép dọc, các động tác tác động đến phần dây chằng chân và phần hông nhé.
Ngoài các động tác trên các bạn nên bỏ ra 5 đến 10 phút để tập các động tác làm ấm như chạy bộ, bật nhảy rang chân rang tay, squat,….
Điều quan trọng nữa là bạn nên tập thêm các động tác bổ trợ để làm cho cơ và dây chằng bạn giãn tốt hơn, hãy tham khảo các động tác bổ trợ cho xoạc ngang xoạc dọc bên dưới nhé
Visitor Rating: 5 Stars
Cách xoạc chân này đau nhưng hiệu quả trông thấy luôn. Thanks ad
cảm ơn chúc bạn 1 ngày may mắn
Xoạc ngang, xoạc dọc là cực hình khi tập võ. Bài viết hay, hiệu quả. Cám ơn admin
hi thanks bạn góp ý